Moni ajattelee, että rentoutuminen on taito, joka pitää opetella mahdollisimman hyvin. Ikään kuin pitäisi osata rauhoittua jotenkin oikein. Ja luulin itsekin pitkään niin, mutta vuosien aikana olen ymmärtänyt jotain aivan muuta.
Yleensä helpoin tapa estää itseään rentoutumasta on yrittää liian kovasti. Suorittaa ja pakottaa. Tarkkailla jatkuvasti, että rentoutuuko vaiko eikö. Vaikka rentoutumisen voi antaa vain tapahtua.
Käytännössä joka kerta, kun nykyään huomaan rentoutusharjoituksen aikana ajattelevani: "Vai niin. Ei tästä tulekaan nyt yhtään mitään." totean itselleni myös samantien: "Okei olkoon sitten niin. Lepään tässä nyt hetken kuitenkin".
Ja seuraavan kerran yleensä havahdun siihen, kun kuuntelemassani rentoutusharjoituksessa ohjaaja alkaa herättelemään minua lempeästi takaisin tähän hetkeen, aikaan ja paikkaan.
"Ehdottomasti aion suositella tätä myös muille. Sulla on niin rentouttava ja lempeä ääni."
Sen vuoksi en enää usko, että rentoutumisessa suurin este on niinkään osaaminen. Meillä jokaisella on kyllä kyky rentoutua. Myös sinulla 💛 Yleensä vaikeinta on sen sijaan uskaltaa hetkeksi lakata yrittämästä niin kovasti.
Tästä syystä en edes tämän Rentouttavan kirjaston harjoituksissa pyri opettamaan sinua rentoutumaan mahdollisimman hyvin tai noudattamaan mitään uusia hyvinvointirutiineja.
Se tarjoaa enemmänkin paikan, johon voit palata aina silloin, kun kaipaat hetken lepoa ja rauhaa arjen keskellä. Erityisesti myös silloin kun ajatuksia on liikaa, väsyttää, ärsyttää tai mikään ei tunnu oikein onnistuvan.
Kirjaston harjoitusten parissa saat vain olla ja levätä. Juuri sellaisena kuin siinä hetkessä olet. Ei tarvitse yrittää rentoutua täydellisesti tai yrittää tehdä mitään oikein. Silloin juuri se rentoutuminenkin saa tilaa tapahtua. Riittää, että olet.
Mukana on erilaisia ohjattuja rentoutusharjoituksia arjen hetkiin ja tarpeisiin. Myös sellaisia, joita olen jo pitkään käyttänyt koulutuksissa ja ohjaamissani ryhmissä.
Nyt ne ovat ensimmäistä kertaa kuunneltavissa omassa rauhassa. Ja koska kyseessä on kasvava kirjasto, uusia harjoituksia lisätään mukaan myös tulevaisuudessa.
Tällä hetkellä kirjastosta löytyy jo:
💛 Lyhyt rentoutus
💛 Kehoskannaus
💛 Oma turvapaikka
💛 Tunneharjoitus
💛 Mielen rentoutus
💛 Jännitä ja vapauta kehosi
💛 Mielikuvamatka luontoon
💛 Itsemyötätuntoharjoitus
💛 Irtipäästämisen harjoitus
💛 Jooganidra
Saat kaikki nämä ja tulevaisuudessa lisättävät harjoitukset käyttöösi ilman aikarajoituksia, jotta voit hyödyntää niitä juuri silloin, kun sinulle parhaiten sopii.
Perustajajäsenenä myös kaikki tulevat harjoitukset sisältyvät samaan 44 € hintaan. Ilman lisämaksuja.
Aika moni meistä kyllä tietää tarvitsevansa enemmän lepoa ja palautumista. Silti juuri niiden hetkien löytäminen ja ottaminen siellä arjen keskellä tuntuu usein tosi haastavalta.
Päivät täyttyy niin helposti työstä ja velvollisuuksista. Päässä pyörii miljoona ajatusta ja kaikki ne asiat, jotka vielä pitäisi muistaa tehdä. Ja vaikka sitä aikaa välillä löytyisikin niin aina tuntuu olevan vielä jotain rentoutumistakin tärkeämpää tekemistä.
Just sinne tavallisen arjen keskelle Rentouttava kirjasto on luotu. Ei vain niihin täydellisiin vapaailtoihin ja hiljaisiin mökkiviikonloppuihin. Vaan ihan sinne elämän hyviin ja huonoihin päivään.
Kirjaston rentouttavat harjoituksest sopivat yhtä hyvin sinulle, joka olet tehnyt rentoutusharjoituksia jo vuosia, kuin sinulle, joka ajattelet ettet oikein edes osaa rentoutua tai tiedä mistä pitäisi lähteä liikkeelle.
Harjoitusten pariin voi palata aina silloin, kun siltä tuntuu. Joskus muutamaksi minuutiksi, joskus pidemmäksi aikaa. Täysin sen mukaan, mikä kulloiseenkin hetkeen parhaiten sopii.
Itse teen rentoutusharjoituksia eniten keskellä päivää, jos meinaan jäädä jumiin tai puhti loppuu kesken kaiken. Joskus ennen kyllä luulin, että silloin ne tärkeämmät asiat jäävät tekemättä.
Käytännössä olen kuitenkin huomannut, että käy juuri päinvastoin. Kun pysähdyn hetkeksi, ajatukset selkiytyvät, saan enemmän aikaan ja loppupäivä sujuu paljon helpommin.
Toiset taas kuuntelevat rentoutusharjoituksia kiireisen työpäivän jälkeen, levottomana iltana ennen nukkumaanmenoa tai silloin, kun huomaa muuten vain kaipaavansa hetken aikaa itselleen.
Tärkeintä ei ole se, kuinka usein harjoituksia tekee tai kuinka hyvin osaat rentoutua. Et tarvitse ollenkaan aiempaa kokemusta tai osaamista. Riittää, että haluat hetken aikaa vain olla.
Parhaimmillaan Rentouttavan kirjaston harjoitukset auttavat huomaamaan, että joskus jo muutama minuutti riittää muuttamaan koko loppupäivän suunnan parempaan.
Liittyminen on helppoa. Kun olet ostanut Rentouttavan kirjaston, saat heti sähköpostiisi viestin, mistä löydät linkin kirjaston harjoituksiin.
Koska kyseessä on kasvava kirjasto, myös tulevaisuudessa lisättävät harjoitukset päivittyvät käyttöösi automaattisesti ilman lisämaksuja.
Pääset nyt mukaan Rentouttavan kirjaston perustajajäseneksi hintaan 44 € vain 12.7. asti. Se on alin hinta, jolla kirjastoon pääsee koskaan liittymään ja sen jälkeen hinta nousee 54 €.
Rentouttavan kirjaston perustajajäsenenä saat käyttöösi sekä nykyisen että tulevan sisällön tällä yhdellä maksulla.
Voit aloittaa vaikka heti ensimmäisestä rentoutusharjoituksesta ja palata niiden pariin aina uudelleen juuri silloin, kun sinulle parhaiten sopii.
Kaikki nykyiset ja tulevat materiaalit jäävät käyttöösi ilman aikarajoituksia, joten voit hyödyntää niitä täysin omassa tahdissasi.
Olet lämpimästi tervetullut mukaan kirjaston perustajajäseneksi 💛
Heippa! Olen Kati Ylkänen. Positiivinen innostuja, herkästi naurava ja työtäni rakastava tamperelainen hyvinvointialan kouluttaja ja yrittäjä. Kuljen jalat maassa, mutta pää pilvissä.
Jokaisella meistä on omat tapamme löytää rauhaa ja pysähtymisen hetkiä. Autan sinua löytämään omat tapasi ja keinosi rauhoittua, rentoutua ja pysähtyä. Saadaksesi lisää voimavaroja ja jaksaaksesi paremmin ihan siellä tavallisen arjen keskellä.
Asiakkaat kuvailevat minua usein rauhalliseksi, lempeäksi ja helposti lähestyttäväksi. Iloisen rennoksi, mutta samaan aikaan asiantuntevaksi.
Olen koulutukseltani lähihoitaja ja täydentänyt osaamistani mm. äänimaljojen, rentoutusohjauksen, ratkaisukeskeisen valmennuksen, kirjallisuusterapian sekä palauttavan joogan parissa.
Kaikesta tästä on muodostunut oma lempeä ja käytännönläheinen tapani kouluttaa ja auttaa ihmisiä rentoutumaan niin verkon välityksellä kuin studiollani Rentoutumisen ullakolla.
