Moni meistä on niin tottunut väsymykseen, ettei sitä aina edes huomaa. Kierrokset jää päälle, keho tuntuu kireältä ja mielessä pyörii jatkuvasti niin menneet kuin tulevat murheet, vaikka kuinka yrittäisi levätä.
Pikku hiljaa kaikki alkaa tuntua vähän raskaalta ja nihkeältä. Silti joka suunnasta tunnutaan vaativan vain lisää tekemistä. Aina vain enemmän ja paremmin. Mutta mitä jos ei enää jaksakaan?
Joogaa väsyneille -verkkokurssi syntyi aikanaan omasta tarpeestani pysähtyä ja löytää tapani levätä ilman suorittamista. Koska hyvinvointikin tuntui liian usein ylivoimaiselta pakko pullalta. Taas vain yhdeltä uudelta asialta, missä pitäisi jaksaa onnistua.
Halusin vain olla. Enkä ollut koskaan edes kuullut restoratiivisesta joogasta ennen kuin huomasin sen kuuluvan osaksi palauttaviin joogalajeihin erikoistunutta opettajakoulutustani. Mutta rakastuin päätäpahkaa.
Kävi meinaan ilmi, että vihdoinkin löysin jotain, mitä olin jo vuosia kaivannut. Kerrankin sain oikeasti vain olla. Levätä ja antaa kehoni rauhassa hellittää. Parhaimmillaan se tuntui aivan siltä kuin olisin leijunut pumpulissa. Pikku hiljaa myös voimavarani alkoivat palautua ja olo tuntua kevyemmältä.
Halusin antaa muille mahdollisuuden päästä kokeilemaan samaa. Tein tämän kurssin jo vuosia sitten, mutta siirtyessäni ohjaamaan studiolleni Rentoutumisen ullakolla lopetin verkkokurssien myynnin. Nyt tuntui kuitenkin oikealta hetkeltä tuoda myös tämä jälleen saataville.
Restoratiivinen jooga on hyvin lempeä joogan muoto, jossa keho tuetaan erityisen mukavasti erilaisiin asentoihin. Harjoituksissa viipyillään pidempään, jopa 5–20 minuuttia kerrallaan.
Tarkoitus ei ole venytellä, vahvistua tai tehdä enemmän. Vaan olla ja levätä. Antaa keholle ja mielelle mahdollisuus hellittää hetkeksi ilman, että tarvitsee pyrkiä mihinkään.
Luvassa on lempeitä restoratiivisen joogan harjoituksia, joiden tarkoituksena on antaa kehollesi ja mielellesi mahdollisuus palautua. Auttaa sinua pysähtymään ja hengähtämään arjen keskellä.
Kurssi sisältää:
✨ Alkuohjeet restoratiiviseen joogaan ja harjoitusten tekemiseen
✨ Ohjauksen kahdeksaan yksittäiseen lepoasentoon, joissa voit viipyä juuri niin pitkään kuin itse haluat.
✨ Viisi pidempää ohjattua restoratiivisen joogan harjoitusta, joiden kesto vaihtelee noin 40–70 minuutin välillä.
✨ Mahdollisuuden palata harjoituksiin ilman aikarajoituksia aina uudelleen juuri silloin, kun kaipaat lepoa, rauhoittumista tai hetkeä ilman vaatimuksia.
Et tarvitse aiempaa kokemusta tai osaamista joogasta. Etkä erityisiä välineitä sillä kaikki tarvittava tyynyt, peitot ja viltit löytyy todennäköisesti jo kotoa sängystäsi.
Riittää, että olet väsynyt ja haluat vain olla ja antaa itsellesi luvan pysähtyä hetkeksi ilman vaatimuksia 💛
Muistan, kuinka yhdelle ihan ensimmäisistä ohjaamista tilaustunneista saapui useamman naisen mukana varsin pelokkaan oloinen mies. Enkä yhtään ihmettele. Keskustelun myötä kävi nimittäin ilmi, että hän ajatteli joogan olevan pelkkää päälläseisontaa ja jalan niskan taakse laittamista. Olisi siinä kauhistuttanut minuakin 😅
Ja juuri siksi haluan heti alkuun sanoa, ettei restoratiivisessa joogassa ole kyse ollenkaan mistään sellaisesta. Itse asiassa joku voisi ehkä jopa kutsua sitä pelkäksi pötköttelyksi. Mutta juuri siinä piileekin koko homman idea.
Restoratiivinen jooga on ennen kaikkea tietoista lepoa. Se ei vaadi mitään erityistä osaamista tai aiempaa kokemusta joogasta. Sinun ei tarvitse venyä ja vanua hankaliin asentoihin, jaksaa liikkua aktiivisesti tai olla notkea ja hyväkuntoinen. Ihan oikeasti riittää, että pääset lattialle ja ylös.
Kehosi voi tuntua kireältä, mieli kuormittuneelta ja olo jatkuvasti vähän väsyneeltä. Saatat huomata käyväsi usein liian kovilla kierroksilla. Tai ehkä etsit vain lempeämpää tapaa hengähtää kaiken arjen pyörityksen keskellä. Tämä kurssi sopii sinulle, jonka elämässä tuntuu olevan aina vähän liikaa kaikkea.
Moni on itseni tavoin huomannut, miten restoratiivisen joogan jälkeen olo on levollisempi, keho pehmeämpi ja mieli aiempaa kirkkaampi. Siinä levon myötä saattaa se tavallinen arkikin alkaa tuntua edes hippusen kevyemmältä.
Et tarvitse myöskään hienoja joogavaatteita tai mitään erityisiä välineitä. Voit laskeutua kaikkiin kurssin harjoituksiin missä tahansa mukavissa ja joustavissa vaatteissa. Vaikka yökkäreissä. Todennäköisesti kaikki tarvittavat välineetkin eli tyynyt, viltit ja peitot, löytyvät jo valmiina sängystäsi.
Voit aina olla harjoituksissa juuri sen aikaa kuin sinusta hyvältä tuntuu. Viipyä asanoissa eli jooga asennoissa rauhassa, keskeyttää välillä tai palata niihin kokonaan myöhemmin uudelleen. Tärkeintä ei ole se, kuinka hyvin osaat rentoutua. Vaan että annat itsellesi edes pienen hetken aikaa levätä.
Joogaa väsyneille -verkkokurssilla ei pyritä mahdollisimman hyvää suoritukseen vaan päinvastoin harjoitellaan pikemminkin hellittämään hetkeksi. Voit tulla mukaan lepäämään juuri sellaisena kuin olet. Silloinkin kun jopa lepo tuntuu liian raskaalta.
Saat Joogaa väsyneille -verkkokurssin käyttöösi heti oston jälkeen. Kaikki materiaalit toimitetaan suoraan sähköpostiisi yhdellä viestillä, josta löydät linkit kurssin tallennettuihin harjoitusvideoihin.
Kurssilla saat käyttöösi aloitusvideoiden lisäksi kahdeksan erilaista ohjausta yksittäisiin lepoasentoihin sekä viisi pidempää ohjattua restoratiivisen joogan harjoitusta.
Pääset nyt mukaan hintaan 39 € vain 3.6. asti (normaalihinta 49 €).
Voit aloittaa vaikka heti ensimmäisestä videosta tai palata niiden pariin aina uudelleen juuri silloin, kun sinulle parhaiten sopii.
Kaikki materiaalit jäävät käyttöösi ilman aikarajoituksia, joten voit hyödyntää niitä täysin omassa tahdissasi. Ilman ulkopuolisia paineita, aikatauluja tai kiirettä.
Täysin omalla tavallasi. Yhtenä päivänä enemmän ja toisena vähemmän. Kaikki on täysin sallittua 💛
Heippa! Olen Kati Ylkänen. Positiivinen innostuja, herkästi naurava ja työtäni rakastava tamperelainen hyvinvointialan kouluttaja ja yrittäjä. Kuljen jalat maassa, mutta pää pilvissä.
Jokaisella meistä on omat tapamme löytää rauhaa ja pysähtymisen hetkiä. Autan sinua löytämään omat tapasi ja keinosi rauhoittua, rentoutua ja pysähtyä. Saadaksesi lisää voimavaroja ja jaksaaksesi paremmin ihan siellä tavallisen arjen keskellä.
Asiakkaat kuvailevat minua usein rauhalliseksi, lempeäksi ja helposti lähestyttäväksi. Iloisen rennoksi, mutta samaan aikaan asiantuntevaksi.
Olen koulutukseltani lähihoitaja ja täydentänyt osaamistani mm. äänimaljojen, rentoutusohjauksen, ratkaisukeskeisen valmennuksen, kirjallisuusterapian sekä palauttavan joogan parissa.
Kaikesta tästä on muodostunut oma lempeä ja käytännönläheinen tapani kouluttaa ja auttaa ihmisiä rentoutumaan niin verkon välityksellä kuin studiollani Rentoutumisen ullakolla.
