Jooga on kokonaisvaltainen, kehoa ja mieltä hellivä harjoitus. Sillä on jokaiselle harrastajalleen oma merkityksensä ja tarkoituksensa. Jokaisella on omat syynsä tulla joogamatolle.
Vain kokeilemalla voit löytää juuri itsellesi ja elämäntilanteeseesi sopivan joogalajin ja ohjaajan. Tärkeintä on, että harjoittelet itsesi vuoksi, omalla tavallasi ja omalla tahdillasi.
Rentoutumisen ullakolla jooga on ennen kaikkea sisäinen harjoitus, jonka aikana saat mahdollisuuden pysähtyä kuuntelemaan omaa kehoasi ja sen ainutlaatuisia viestejä.
Jokaisen joogatunnin aikana pääset rauhassa tunnustelemaan, mitä sinulle ja kehollesi kuuluu juuri siinä hetkessä. Päästäen samalla myös irti vertailusta ja suorituspaineista.
Ei ole oikeaa tai väärää tapaa joogata. Tärkeintä on, että kuuntelet ja kunnioitat itseäsi, omia rajojasi ja kehosi viestejä. Sinulla on lupa olla juuri sellainen kuin olet.
Ullakon joogatunneille tullessasi et tarvitse aiempaa kokemusta tai osaamista. Eikä osallistuminen edellytä myöskään notkeaa tai hyväkuntoista kehoa. Avoin mieli ja halu oppia ja kokeilla riittävät.
Käytämme ohjaamillani joogatunneilla aina runsaasti apuvälineitä eikä harjoituksissa koskaan haeta äärirajoja tai aktiivista venytystä. Sen sijaan saat harjoitella olemaan.
Pysähtyä tähän hetkeen ja antaa levon, lempeän liikkeen sekä äänimaljojen harmonisten äänien avata kireät lihakset, rauhoittaa hermoston ja hiljentää mielen.
Palauttaviin joogalajeihin erikoistuneena joogaopettajana olen hyvin lempeä, rauhallinen ja salliva. Tunneillani ei koskaan pyritä mihinkään, ei suoriteta tai tavoitella mitään.
Tavoitteenani on luoda turvallinen tila, jossa pääset itsesi näköisille joogatunneille. Voiden löytää yhteyden omaan kehoosi ja mieleesi juuri sellaisena kuin olet.
Rentoutumisen ullakon joogatunnit ja tapahtumat vaihtelevat kuukausittain. Katso alta kaikki joogalajit ja tulevat tunnit tai ota yhteyttä niin suunnitellaan toiveidenne mukaan yksityinen joogatunti omalle ryhmällenne.
Joogatunneille paikkoja on saatavilla rajoitetusti, sillä Rentonutumisen ullakolla on suuret tilat, mutta pienet ryhmäkoot henkilökohtaisen palvelun ja jokaiselle joogaajalle tarvittavan oman tilan varmistamiseksi.
Äänimaljat auttavat joogatunnillakin rentoutumaan ja tulemaan läsnäolevaksi omaan kehoon. Ehdottomasti suosittelen tätä muillekin! Tunnista jäi todella hyvä, rento ja rauhallinen olo, kiitos 💛
Erittäin rentouttava tunti. Rentoutumista edisti rauhallisesti toteutetut asanat. Oli hauska kokea äänimaljojen soittaminen vartalon päällä. Erityisesti vatsan päällä soitto tuntui todella voimallisesti koko kehossa
Hyvä yhdistelmä yinjooga ja äänimaljat 💛 Vaikka tunnilla ehkä tuntui, että en osannut täysin rentoutua, nukuin seuraavana yönä 10,5 tuntia, hyvää ehjää unta. Kyllä siinä rauhoittamisessa oli sittenkin taikaa - kiitos siitä. Tulen varmasti uudelleen.
Harjoituksessa yhdistetään erilaisten palauttavien joogalajien pidempiä 5-15 min kestäviä kehoa lempeästi avaavia ja hermostoa rauhoittavia asanoita eli jooga asentoja. Samalla saat nauttia koko tunnin ajan syvärentouttavista äänimaljoista.
Erilaisia apuvälineitä käyttämällä luomme optimaaliset olosuhteet vaikuttaa sidekudoksiin ja nivelsiteisiin sekä rentouttaa lihaksia ja vapauttaa niin kehon kuin mielen jännityksiä.
Pienin askelin harjoitus herättelee omat luontaiset liikeratasi ja yksilöllisen liikkuvuutesi. Samalla kun äänimaljat lisäävät kehon ja mielen rentoutumista äänivärähtelyjen avulla.
Seuraavat rentouttavat joogatunnit järjestetään:
Rentouttavalla joogatuti max 8 hlö pienryhmä. Hinta 25 €.
Restoratiivisessa joogassa ei haeta koskaan venytyksen tunnetta vaan keho tuetaan erilaisin apuvälinein niin, että pystyt tuntemaan olosi täysin kannatelluksi.
Voit vain olla ja pysähtyä. Antaa kehollesi ja mielellesi tarvittavaa hoivaa, tietoista lepoa ja palautumista. Saaden näin lisää arvokkaita voimavaroja sekä ehkäistä tai vähentää uupumusta ja stressiä.
Pysyttelemme Restoratiivisen joogan pitkäkestoisissa ja passiivisissa asanoissa 5-20 minuuttia. Samalla saat nauttia koko tunnin ajan äänimaljarentoutuksesta.
Yhdessä restoratiivisen joogan asanat ja äänimaljat rauhoittavat hermostoa ja edistävät hyvinvointia. Parhaimillaan pääset humpsahtamaan syvärentouttavaan unen ja valveen välitilaan.
Seuraavat restoratiiviset joogatunnit järjestetään:
Restoratiivinen jooga max 8 hlö pienryhmä. Hinta 25 €.
Hidastempoinen yin jooga vaikuttaa kehoon ja mieleen rentouttavana harjoituksena. Sen lempeästi avaavat asanat on täydellinen yhdistelmä rauhoittavien äänimaljojen kanssa.
Jokainen keho on erilainen ja yin joogassa oleellista onkin se, miltä se sinusta tuntuu, ei se miltä se näyttää. Kaikenlaista notkeutta tärkeämpää on kehosi ja mielesi paremmin toimiva yhteistyö.
Hyödynnämme tunneilla aina apuvälineitä ja nautimme yin joogan pehmeistä asanoista 2-8 minuuttia. Samalla saat nauttia syvärentouttavista äänimaljoista koko harjoituksen ajan.
Seuraava After work yin joogatunti järjestetään:
Yin jooga tunnilla max 10 hlö pienryhmä. Hinta 25 €.
Erittäin hoitaava ja hemmotteleva Soundful yin jooga yhdistää yin jogaan pitkäkestoisempiin asanoihin ohjaajan lempeän, hierovan tai silittelevän kosketuksen ja äänimaljojen soiton kehon päällä.
Koska ohjaaja käy tämän takia henkilökohtaisesti useimpien asanoiden aikana erikseen jokaisen osallistujan luona on hyvin tärkeää, että asanat tuetaan hyvin. Käytämme tähän erilaisia apuvälineitä ja pysyttelemme asanoissa 5-8 minuuttia. Tietenkin aina omaa kehoa kuunnellen ja kunnioittaen.
Seuraavat Soundful yin jooga tunnit järjestetään:
Soundful yinjooga tunnilla max 6 hlö pienryhmä. Hinta 30 €.
Kiitos Kati teki kyllä niin hyvää. En tiennyt restoratiivisesta joogasta mitään, mutta se yhdistettynä äänimaljoihin vihdoin rentoutti minut erittäin stressaavassa tilanteessa 💛 Kiitos!
Olipa mahtava kokemus. Aluksi olin ihan varma, etten pysty rentoutumaan, koska mielessä oli tuhat asiaa, mutta puolessa välissä aloin yllätyksekseni rentoutua. Oikein miellyttävä tapa pitää tunteja. Viihtyisät tilat.
Rentoutumisen ullakko on aivan ihana ja tunti oli todella rauhoittava. Rentoutti kyllä jotenkin tosi kokonaisvaltaisesti kehoa ja mieltä. Juuri sellainen täydellinen hektisen arjen pysäyttäjä ❤️
Joogatunnit kestää tavallisesti 60-120 min. Voimme yhdessä suunnitella ja räätälöidä ryhmällenne juuri sellaisen joogatunnin kuin haluatte. Hyödyntäen mahdolliseesti äänimaljoja sekä juuri niitä palauttavia joogalajeja, mitä haluatte.
Yksityiset joogatunnit omalla porukalla soveltuu erinomaisen hyvin esim. ystävien yhteiseksi tekemiseksi tai polttareihin sekä työpaikkojen virkistystoimminnaksi tiimipäiviin ja TYHY- ja TYKY-päiviin.
Johtuen joogaan tarvittavista apuvälineistä ohjaan kuitenkin näitä erilaisia palauttavia joogatunteja tällä hetkellä vain omissa tiloissani Rentoutumisen ullakolla, Tampereella.
Rentoutumisen ullakon saliin mahtuu rentouttavaan joogaan max 10 hlö, yinjoogaan max 12 hlö, restoratiiviseen joogaan max 8 hlö ja soundful yinjoogaan max 6 hlö.
Yksityisten tilausryhmä joogatuntien järjestäminen onnistuu arkipäivien lisäksi myös iltaisin ja viikonloppuisin. Hinta sovitaan aina erikseen ja siihen vaikuttaa tapahtuman ajankohta, osallistujamäärä ja palvelun laajuus.
Ota vaan rohkeasti yhteyttä sähköpostilla kati@katiylkanen.fi tai soittele tai laita viestiä 040 766 0521 niin suunnitellaan ja sovitaan yhdessä joogatunti juuri teille sopivalla kokonaisuudella.
